El vídeo!!!

Companys i companyes,
Per fi he aconseguit penjar a la web el vídeo de les curses. Estic molt contenta.V
patrícia
http://video.google.es/videoplay?docid=2166067859891564936

Ritmes de la cursa dels Bombers 2008

Hola companys de correguera!

Tal com vaig fer per la cursa de Sant Antoni, he calculat els ritmes per km de cadascú pels diferents trams de la cursa (0-2.5, 2.5-5, 5-7.5 i 7.5-10). Aquí els teniu:

Enric: 3:59, 4:06, 4:05, 4:07
Manolo: 4:33, 4:35, 4:14, 4:23
Pere: 4:39, 4:44, 4:41, 4:37
Daniel: 4:59, 4:57, 4:43, 4:31
Josep: 5:07, 5:15, 5:08, 5:08
Pep: 5:08, 5:19, 5:12, 5:07
Marc: 5:07, 5:15, 5:18, 5:12
Raquel: 5:23, 5:23, 5:20, 5:15
Eva: 5:23, 5:23, 5:20, 5:16

Cal dir que tots varem mantenir un ritme força constant durant tota la cursa, però jo destacaria el bon ritme de l’Enric en el primer tram (si l’hagués mantingut hauria baixat de 40’), l’espectacular últim tram d’en Daniel (ratllant els 4:30, que mantinguts en una propera cursa s’acostaria als 45’) i la progressió de la Raquel i l’Eva, acabant amb un ritme entre 7 i 8 segons mes ràpid que al començament. Pels ritmes d’en Manolo es veu clarament que va anar tapat tota l’estona perquè quan va poder anar més ràpid, va baixar a 4:14.

Ah! i a alguns també se’ns nota la pujadeta del final del Paral·lel, passat el km 2.5, on baixem el ritme uns quants segons.

A reveure!!!

Pere

Resultats bombers 2008 - fructuosos

Som uns cracks! Fructuosos! Tots millorem marques i unes s'inicien amb supermarques!
*Eva - 53:27, amb una mitjana de 5:21/km - Els últims 5 kms els has fet amb 7 minuts menys que els 5 primers. Ets una atleta en potència. Si només amb tres mesos d'entrenament ja fas aquesta marca... a la cursa bombers 2009 que es prepari la Marta Domínguez!
*Raquel - 53:25, amb una mitjana de 5:21/km - La filla del vent! I amb el jet-lag d'EEUU! Una gran professional!
*Marc - 52:10, amb una mitjana de 5:13/km - T'hem de fer un monument Marc! Com pots tenir tanta energia per anar a entrenar i fer aquestes marques, sent familia nombrosa?
*Pep - 51:56, amb una mitjana de 5:12/km - Quien te ha visto y quien te vé! Qui t'hagués dit fa un any, després d'una operació a la cama, que estaries corrent a aquestes velocitats!
*Josep P - 51:34, amb una mitjana de 5:10/km - Molt beeeé! Aquí es nota els que van en bicicleta cada día!
*Daniel - 47:55, amb una mitjana de 4:48/km - Com pot ser que corris tant i a sobre no entrenis? Et dopes?
*Pere - 46:46, amb una mitjana de 4:41/km - Ets un prodigi de la natura, Pere! Com pot ser que estant sempre de "campanya", amb dues vertebres xafades, quasi no entrenis i, a sobre, quan ho fas és dos dies abans de la cursa (quan s'ha de descansar) i fas aquesta marca!
*Manolo - 44:23, amb una mitjana de 4:27/km - Sensei...ets un master! Surts dels últims de la cursa i arribes a la posició 4.000, has avançat a 11.000 runners! 10 minuts més de cursa i que te pille Reyes Estevez!
*I el que us escriu -40:45. Les series per la diagonal amunt i avall han fet el seu efecte, no?

Cursa del Llop - Terres de l'Ebre

Hola familia correguera,

estava buscant una cursa de mitja marató per juny o juliol i he trobat aquesta "petita joia" que es fa el mes de juliol a les Terres de l'Ebre. La Cursa del Llop: http://www.cursadelllop.com/

Sembla molt maca i potser ens podriem plantejar fer alguna part, o per l'any vinent. Es pot disputar una sola prova, totes, o fer relleus o equips. I, a més a més, està organitzada per els "Xino-Xano".

En fi, pot ser una proposta de cap de semana de natura interessant.

Salut, kilòmetres i ... a passar-s'ho bé!!!

Manolo.

Simulacre cursa de bombers

Dissabte vaig fer un simulacre del recorregut de la Cursa de Bombers:
Inici:Marquès d'Argentera. Tot plà. Agafem passeig Colom fins al Km1(plaça Medinacelli) fins Avgda. Paral.lel.Comença a pujar molt suaument fins km 2(amb Nou de la Rambla). Seguim pujant, ara una mica més. Aquest tros es fa una mica llarg fins que arribem al km3 (entre Rocafort/Entença). Agafem carrer Entença a la dreta (forta pujada, és el tram amb més pujada de tota la cursa. No forçar, per no asfixiar-nos). Agafem Gran Via. Plà.Podem recuperar. Km4(entre Viladomat/Borrell). Km5 (ambBalmes)Puja una mica.Llarg. Km 6(amb Girona)No s'acaba mai Gran Via. A Sardenya girem (baixada). Recte i girem per Ausiàs March a la dreta (Km 7). Recte fins Passeig St. Joan, que l'agafem de baixada fins que, a Arc de Triomf, prenem Ronda Sant Pere. Plà. Km 8 (entre Bailen i Girona). Seguim recte fins que girem a l'esquerre per Via Laietana (tot i que comença baixant bastant, no convé forçar molt perquè després és pla). A l'altura de la Catedral km 9. Suau baixada. Girem a l'esquerra per Marquès d'Argentera. Tot plà fins a la meta.
Buff!! Ens regalen ampolles d'aigua i anem a fer el picnic.
Bona sort!
Enric