Associació Esportiva Fructuós Gelabert

Calendari curses - Planificació temporada

2011-09-14T22:45:00.005+02:00

Hola a tots,

com ens proposava en Pep fa varies setmanes, és hora de posar-se seriós i planificar la temporada. És llarga, i requereix una bona preparació per l'objectiu del nostre camí: la Marató del 25 de març a Barcelona.

Us faig una proposta: pensem cada un el nostre calendari de curses i pengem-ho al bloc, de manera que entre tots ens motivem quan ens preguntem com va la preparació de tal o qual cursa. Així que per obrir el torn relaciono les curses que m'he proposat per tal de anar fent cames, i treballar el patiment.

CALENDARI CURSES MANOLO

30/10/11: Mitja marató de muntanya de Sant Llorenç Savall
13/11/11: Behobia - San Sebastián (20 Kms.)
26/12/11: Cursa de s'È (15 Kms. - Mallorca)
22/01/12: Cursa del barri de Sant Antoni (10 Kms. - Barcelona)
05/02/12: La Mitja (Granollers)
04/03/12: Mitja marató del Pla de l'Estany (Banyoles)
25/03/12: Marató de Barcelona

Veig que només tenc planificada una cursa de 10 Kms., i segur que m'aniria bé que n'hi hagués una altre, però donat els "compromisos adquirits" (Sant Llorenç Savall, Behobia) i "compromisos sentimentals" (Cursa de s'È, La Mitja), no tenc molt més lloc. Ja ho aniré veient.

Normalment es recomana córrer (ho he llegit a algun lloc) córrer una mitja marató 2 ó 3 setmanes abans de la marató, la qual cosa fa que la mitja de Barcelona quedi una mica desplaçada. De totes maneres, ho podem acabar d'afinar. El que sí us proposo, sempre i quan tenguem disponibilitat, és córrer la última mitja junts, per fer pinya i comentar com ens trobem.

Bé, ja l'he dita! Animau-vos, que tenc ganes de veure quines seran les vostres.

Una aferrada pes coll. Salut, kilòmetres, ... i la dosi justa de patiment!!

Manolo.

Correguera a Jean Bouin '09

2009-12-16T23:08:00.007+01:00

Com tots sabeu, el passat diumenge 29 de novembre se va cel·lebrar la cursa Jean Bouin '09 i, com és habitual els últims anys, el C.A. Correguera hi va participar.

Com a resum de la cursa, he preparat una vídeo-crònica, on es poden veure els participants i les seves marques, així com alguns dels seguidors de Correguera.

Només destacar un parell de coses. En primer lloc, que el C.A. Correguera creix en participants i en marques. Hi van participar per primer cop l'Albert i el Carles, amb una molt bona cursa (l'Albert ha fet 45' en el seu debut en una cursa). I també hi corregueren Gisela, Eva, Marc, Josep i jo, a més de dues noves incorporacions Agustí i Francesc. I destacar que 5 corredors varen superar les seves marques personals, amb un nou membre al club dels sub 50' (Josep).

Així que, si seguim aquest ritme, la barrera dels 50 ' caurà per algú més ben aviat.

Bé, clickeu al link següent i gaudiu del vídeo de la cursa.

http://vimeo.com/8205835

Salut i kilòmetres.

Manolo.

Fi a la ratxa victoriosa del FG...

2009-02-02T13:40:00.002+01:00

Benvolguts amics i simpatitzants:
Avui toca escriure sobre una derrota.
Als cinc minuts de partit, quan els fructuosos ja perdien per 2-0, ningú hauria donat un duro per l'equip (be, no haurien donat un euro...). Però el cert és que, després d'un començament de partit un pel descol·locats, el FG es va refer, es va posicionar i va acabar jugant un bon partit de futbol, en general.
Tant és així, que vam igualar a 2, i posteriorment, després de posar-se per davant l'equip taronja de Can Carbassa, els fructuosos van capgirar el marcador i es van posar 4-3.
Aquí van començar les desgràcies.
Prèviament, qui subscriu la crònica, va haver d'abandonar el terreny de joc per una possible contractura a l'abductor, amb la qual cosa no va poder ajudar l'equip. Però a la segona part, vam patir una lesió més greu, la d'en Víctor, amb un esquinç al genoll (RECUPERA'T AVIAT!!!). Dues baixes, dues possibilitats menys de canvis, per la qual cosa, l'equip va arribar a la recta final i decissiva del matx força esgotat i al límit de forces, pel desgast de tot el partit.
Va ser en aquesta fase quan l'equip carbassa va empatar el partit, i a dos minuts del final, la fatalitat va fer que ens marquessin el definitiu 4-5.
Tot i fer un bon partit en general, al FG li va mancar una mica de connexió en la transició defensa-atac, i vam còrrer massa darrera de la pilota. També és cert que era un partit que es podia perdre, donat que jugàvem contra els líders, però vist com es va desenvolupar l'encontre, ens queda un regust amarg per la derrota.

Tranquils fructuosos. L'equip va aprenent, va creixent i coneixent la categoria. Tornarem a lluitar, i sobre tot, tornarem a vèncer!!!!

Fins la propera.

Jordi, un lateral "pupas" mediocre.

crònica d'una victòria incontestable...

2009-01-19T12:41:00.002+01:00

Hola, pares futboleros fructuosos, i simpatitzants:

Si voleu veure bon futbol, cal anar a veure els partits del FCFG (el Barça ja sabem com juga...).
Esperit, lluita, ordre, concentració, qualitat, savoir faire,... son alguns dels qualificatius que es poden aplicar al conjunt fructuós.
El partit del divendres va ser un exemple de com llegir correctament l'enfrontament: davant un equip amb molta qualitat i que va sortir pressionant des del primer moment, el Fructuós va saber aguantar amb ordre i disciplina i, a la contra ens vam posar per davant al marcador. Els "anglesos" d'Horta, amb la seva qualitat, van donar la volta al marcador, però el Fructuós, sense defallir i mantenint l'esperit combatiu i seriòs, va empatar a 2 i posteriorment es va situar per davant (2-3).
Llavors va ser quan els fructuosos, agobiats per la pressió insistent dels rivals, van saber desgastar l'equip contrari i a base de futbol directe i contraatacs vam anar marcant gols i aixemplant la diferència, fins al 3-6 final.
Molt be pels fructuosos, que davant un rival superior qualitativament, van saber jugar les seves cartes i mantenir aquesta ratxa triunfal que ja ve de l'any passat....

Salut i força, i a per la propera!!!!

Jordi Moreno i Franco
Un lateral mediocre...

BON NADAL I ESPORTIU 2009

2008-12-23T13:48:00.002+01:00

Pep (40 dies per a la Mitja)

Els dorçals

2008-12-03T11:08:00.003+01:00

Hola,
El tema dorçals no el porto gens bé, veureu que la majoria estan equivocats.
Si m'ho dieu, si m'envieu un correu, els corregiré.

http://www.fructuosgelabert.com/lligafutbol/

Salut i a guanyar... Pau Forés

Convocatòries

2008-12-03T09:25:00.002+01:00

S'ha creat un enllaç, per saber qui està convocat en el proper partit de futbol.
Ha estat una gentilesa de Pau Forés.

Algú hauria de fer les cròniques, tant de la primera victòria del F.C.Fructuós Gelabert, com de la Cursa de la Jean Bouin.

Diplomes de les curses

2008-12-01T22:01:00.003+01:00

Hola,

no sé si ho sabeu, però hi ha qualqu cursa que en ses que te donen un diploma certificant que has fet sa cursa, amb es temps, lloc, etc. Fins i tot n'hi ha que hi posa'n una foto. Idò cercant fotos de sa Jean Bouin he trobat que hi ha diplomes de La Mercè.

Anau a aquest link i vos-el podreu descarregar:

http://www.fotoinstant.com/index.asp?idevento=1

Un altre "souvenir" de ses curses de Correguera.

Salut i kilòmetres.

Manolo.

2008-11-27T13:37:00.002+01:00

1.- Bona crònica del partit del fructuós. Només hi falta l'1 per 1 que fa el Pep per als partits dels rasters i la celebració post partit amb la cerveseta a 1 euro en el xiringo del camp de futbol. El primer punt en la història del ceip fructuós s'havia de celebrar. Podria ser que aquest divendres fós la primera victòria?

2.- Falten pocs dies per la cursa. Com teniu les cames. Estan preparades? Quines fites us marqueu? jo estic un nas ple de mocs i em sembla que no triomfaré.

3.- què bona la foto amb el dàlmata!

Salutacions fructuoses, Mulet

CRÒNICA D'UN PARTIT HISTÒRIC

2008-11-27T11:06:00.003+01:00

F.C.FRUCTUÓS GELABERT-3-SALESIANS D'HORTA-3-

Hola a tots,

Després d'algunes setmanes "desaparescut" (virus FIFA, lesions, afers extraesportius, festes nocturnes....), el passat divendres vaig viure l'emoció del campionat, encara que, només com a espectador.

Va ser un partit vibrant, en el que els Salesians d'Horta, després del nostre primer i ràpid gol, només van poder marcar a pilota aturada (una falta en la que l'àrbitre ens va despistar) un penalti i un còrner. Això diu molt de la nostre defensa i del nostre porter.

A la segona part només va haver un color: el blau elèctric (o blau marí, o blau cel, o blau-verd....) de les nostres samarretes. Va ser un atac i gol constant, però la piloteta no acababa d'entrar.... Fins que a poc del final, un gol "fantasma" (tot val) i una obra d'art d'en Simon ens van portar a la glòria d'aconseguir el primer punt de la temporada amb el 3-3 final.

Que tremoli l'enemic... El Fructuós és viu.

Arreveure i fins aviat,

Jordi Moreno i Franco

Darrers dies per a la inscripció a la Jean Bouin

2008-11-21T12:30:00.003+01:00

Falta poc més d'una setmana per a la celebració d'aquesta mítica cursa barcelonina. Cursa que porta el nom d'un gran atleta francés que va morir durant la I Guerra Mundial.
Tot i que hi havia instruccions per inscriure'ns com a C.A. Correguera, alguns despistats ho han fet amb el nom de l'associació. No passa res, ja tindrem temps per l'adaptació.
Cal dir que el Lluís, nouvingut als entrenaments dels diumenges, té l'honor de ser el primer en competir amb el nom del club actual. Va ser el cap de setmana passat a la Cursa de la Sagrera, tot i ser de 5 km, va baixar dels 5 minuts el km de mitjana.
FORÇA CORREGUERA!!

Pep

Primeres curses com a C.A. Correguera

2008-10-07T15:12:00.003+02:00

Si ningú no diu el contrari, s'estableix el C.A. Correguera com a nom per inscriure´ns a les properes curses. Si seguim el calendari establert, la propera és la Jean Bouin (30 de novembre), on les inscripcions ja són obertes.
www.jean bouin.catL'altra proposta és més agosarada, és la mitja marató de Granollers, una clàssica en el calendari atlètic on el nom del nostre club no pot faltar. Les inscripcions també són obertes i es rumoreja que s'ompla mesos abans de la seva celebració (1 de febrer de 2009).
www.lamitja.cat

Pep

Cursa de la Mercè o com superar l'Home Dàlmata

2008-10-02T14:22:00.002+02:00

L'any passat, la meva primera cursa, vaig veure a pocs metres de l'arribada com m'avançava l'Home Dàlmata amb la seva mascota. Un any després les coses han canviat: s'ha creat l'associació, tot i que no tenim nom de la secció, entrenem periòdicament, hem competit en diversos events, organitzem curses i fins i tot som capaços de sortir i fer més d'una cervesa la nit abans de la Cursa de la Mercè.
Amb tot això, vam gaudir de la jornada esportiva, sense fer marques, però rendint a un nivell molt acceptable.
Participants de l'associació: Manolo, Daniel, Josep, Marc, Joan Carles (finalitzant la seva primera cursa) i jo (Pep)

En Marc ens obsequia unes instantànees de la jornada.
Pep

Proposta Calendari Curs 2008-2009

2008-09-15T23:01:00.002+02:00

Hola Companys i Companyes de "CORREGUERA",

per anar-mos ambientant, proposo un calendari de 5 curses per aquesta temporada que comença. M'agradaria haver trobat qualque cursa fora de Barcelona atractiva per passar es dia amb sa familia, però no ho he trobat. Aquest calendari ens pot servir de referència (jo intentaré fer-les totes) i anem afegint alguna de diferent.

1) Cursa Mercè: 21/IX/08
2) Jean Bouin: 23/XI/08
3) Sant Antoni: 11/I/09
4) Mitja Granollers: 1/II/09
5) Bombers: 5/IV/09

Ara falten els concerts. En propòs 1, tot i que és entre setmana i a Girona, però si mos hi animam podria ser xul:

Manolo García
28-octubre-2008: GIRONA
LUGAR: Pavelló Girona-Fontajau
FECHA: Dimarts 28- octubre
HORA: 21:30hPreu entrada 29 € (gastos de emisión e IVA incluidos)

És un dimarts, però si sortim a les 19:30 h hi arribem de sobres, i podem estar de nou a casa cap a les 01:00 h (com a molt tard).

Salut i Força.

SOM MÉS QUE UN CLUB...

CURSA DE LA MERCÈ 08

2008-09-04T12:29:00.004+02:00

Companys i /es de correguera:

Vist i no vist, les vacances se'ns han escolat plàcidament i ara toca tornar a la rutina ( o no) de la vida diària barcelonina. Hi havia qui fèia calendaris de curses per aquesta temporada i quasi tots coincidien en l'inici de la temporada competitiva amb la participació de la cursa de la Mercè.

Hi haurà qui s'hagi entrenat poc o molt o gens, hi haurà amb lesions lleus o menys lleus, amb ganes de continuar corrent o de llençar les bambes per la finestra...

El cas és que tornarem a donar la murga des d'aquesta tribuna bloquera per recordar les cites com aquesta o com les dels diumenges a les 9 del vespre a la cantonada dels Genestar.

Abans de l'estiu es parlava de nom del club, però abans no ens posem d'acord, de moment en Manolo i jo (Pep) ens hem inscrit amb el nom de AE Fructuós Gelabert.

Bona correguera!!

1a Cursa Infantil de Les Prades 15/08/08

2008-09-04T11:22:00.003+02:00

Com tots els amics i amigues de correguera recordaran, la cursa infantil de Les Prades que s'havia d'haver fet el 25 de maig es va suspendre per motius metereològics, posposant-se per la Festa Major d'aquest bonic indret.
Es va celebrar envoltada d'un gran ambient atlètic, festiu i correguerenc. Heus aquí unes belles imatges cedides per l'Olga.

ENTRENAR a l'estiu

2008-06-18T21:31:00.002+02:00

Hola, amics de correguera!

(aish...que malament sóna)

Estaré fóra tot l'estiu, ja sabeu, a l'Escala, he d'intentar que ni la calor ni la solitut em prenguin les ganes de córrer,

suposo que hauré de sortir cap al tard, però no m'agrada gaire ficar-me per carretera o camins jo sola, així que ja veurem el que puc entrenar. Fins a Sant Martí d'Empúries segur que hi vaig, anada i tornada són 4 km., ho hauré de fer dues vegades seguides, quina mandra que em fà.

Per qui vulgui passar-se per aquesta vil.la marinera www.lescala-empuries.com, recordeu teniu uns amics, em feu un truc al 650091956.

BON ESTIU A TOTS !!!!!

L'IRONMAN DELS IRONMANS

2008-06-13T12:06:00.002+02:00

La prova de l'Ironman és de les més dures que hi ha (4 km nedant+180 km en bicicleta+42 km corrent)...Us quedareu de pedra quan veieu aquest video de l'home que tenia la ferma il.lusió de poder-ho fer algun dia amb el seu fill. Gallina de piel.

http://www.youtube.com/watch?v=8gm7XwtIJdM&mode=related&search

Pep

Nom del Club d'Atletisme

2008-06-03T23:57:00.002+02:00

Hola a totes i tots.

Llegint el comentari de l'Eva a l'article de la Cursa de les Prades, crec que ha arribat el moment de posar un nom al Club d'Atletisme de l'Associació Esportiva Fructuós Gelabert. Amb la feina que li hem fet fer a la paraula "correguera" crec que es mereix l'honor de donar-la a conéixer al gran públic: "Club l'Atletisme Correguera" de l'A.E. Fructuós Gelabert.

No sé com ho veieu, però podriem fer unes votacions al blog, igual com varem fer amb el color de la samarreta (espero que tingui més èxit i menys igualtat). Pep, t'animes a posar-ho?

A les curses, tindriem alguna cosa més que explicar a la gent que ens vengui al darrera.

Fins aviat, correguerencs (gentilici dels habitants del C.A. Correguera).

Manolo.

SOBRE ELS SENTIMENTS, L'ÈPICA I LA CORREGUERA

2008-05-26T10:32:00.005+02:00

De la celebració de la Primera Cursa de Les Prades s'en parlarà molts anys, però el més important per nosaltres és la possibilitat que mitjançant, una cosa tant pedestre com córrer, és poder compartir aquests moments amb tots aquells que vau fer l'esforç de venir a Les Prades. I sabem també que d'altres, que tenien altres compromisos, haguéssin vingut de bon grat, tot i l'aiguat persistent que va caure durant tot el dia.
Per l'èpica quedarà el record d'una cursa passada per molta aigua, fang,...i una forta pujada final que va disparar el pulsòmetre del Manolo. D'ell és l'honor de disposar del primer récord de la prova amb 39 minuts, i també d'ell és el mèrit de fer la primera Màster Class d'Estiraments de Les Prades.
Per la Festa Major de Les Prades quedarà la Cursa Infantil, que per raons metereològiques no es va poder celebrar.
Repetim, que amb tots vosaltres, donen més ganes de celebrar curses, i el que sigui. Dies com els d'ahir val la pena repetir.

Comunitat de Les Prades

1a Cursa Les Prades. Gran Premi Cullera de Boix

2008-05-14T11:13:00.002+02:00

El proper dia 25 de maig, a les 11:30 del matí es celebrarà a Les Prades la primera cursa popular de 7,4 km. Les inscripcions ja són obertes.

El recorregut és el que s'indica al mapa adjunt, on s'indiquen els punts kilomètrics.

Rebreu més informació.

http://www.atletisme.com/classificacions/empuries/res2008g_terc.htm

2008-05-05T13:53:00.003+02:00

Per si voleu tafanejar les classificacions.

A diferència d'altres curses urbanes en aquesta

vaig trobar certes pujades punyeteres, però ja miraré

d'entrenar les cames als desnivells.

El proper dia aniré cap a Sant Pau a fer pujadetes.

El que m'acompanya a la foto no és un espontani,

és un amic de la feina del Xavi que també tenen

apartament a l'Escala.

El vídeo!!!

2008-04-11T08:22:00.002+02:00

Companys i companyes,
Per fi he aconseguit penjar a la web el vídeo de les curses. Estic molt contenta.V
patrícia
http://video.google.es/videoplay?docid=2166067859891564936

Ritmes de la cursa dels Bombers 2008

2008-04-08T11:07:00.003+02:00

Hola companys de correguera!

Tal com vaig fer per la cursa de Sant Antoni, he calculat els ritmes per km de cadascú pels diferents trams de la cursa (0-2.5, 2.5-5, 5-7.5 i 7.5-10). Aquí els teniu:

Enric: 3:59, 4:06, 4:05, 4:07
Manolo: 4:33, 4:35, 4:14, 4:23
Pere: 4:39, 4:44, 4:41, 4:37
Daniel: 4:59, 4:57, 4:43, 4:31
Josep: 5:07, 5:15, 5:08, 5:08
Pep: 5:08, 5:19, 5:12, 5:07
Marc: 5:07, 5:15, 5:18, 5:12
Raquel: 5:23, 5:23, 5:20, 5:15
Eva: 5:23, 5:23, 5:20, 5:16

Cal dir que tots varem mantenir un ritme força constant durant tota la cursa, però jo destacaria el bon ritme de l’Enric en el primer tram (si l’hagués mantingut hauria baixat de 40’), l’espectacular últim tram d’en Daniel (ratllant els 4:30, que mantinguts en una propera cursa s’acostaria als 45’) i la progressió de la Raquel i l’Eva, acabant amb un ritme entre 7 i 8 segons mes ràpid que al començament. Pels ritmes d’en Manolo es veu clarament que va anar tapat tota l’estona perquè quan va poder anar més ràpid, va baixar a 4:14.

Ah! i a alguns també se’ns nota la pujadeta del final del Paral·lel, passat el km 2.5, on baixem el ritme uns quants segons.

A reveure!!!

Pere

Resultats bombers 2008 - fructuosos

2008-04-06T19:02:00.002+02:00

Som uns cracks! Fructuosos! Tots millorem marques i unes s'inicien amb supermarques!
*Eva - 53:27, amb una mitjana de 5:21/km - Els últims 5 kms els has fet amb 7 minuts menys que els 5 primers. Ets una atleta en potència. Si només amb tres mesos d'entrenament ja fas aquesta marca... a la cursa bombers 2009 que es prepari la Marta Domínguez!
*Raquel - 53:25, amb una mitjana de 5:21/km - La filla del vent! I amb el jet-lag d'EEUU! Una gran professional!
*Marc - 52:10, amb una mitjana de 5:13/km - T'hem de fer un monument Marc! Com pots tenir tanta energia per anar a entrenar i fer aquestes marques, sent familia nombrosa?
*Pep - 51:56, amb una mitjana de 5:12/km - Quien te ha visto y quien te vé! Qui t'hagués dit fa un any, després d'una operació a la cama, que estaries corrent a aquestes velocitats!
*Josep P - 51:34, amb una mitjana de 5:10/km - Molt beeeé! Aquí es nota els que van en bicicleta cada día!
*Daniel - 47:55, amb una mitjana de 4:48/km - Com pot ser que corris tant i a sobre no entrenis? Et dopes?
*Pere - 46:46, amb una mitjana de 4:41/km - Ets un prodigi de la natura, Pere! Com pot ser que estant sempre de "campanya", amb dues vertebres xafades, quasi no entrenis i, a sobre, quan ho fas és dos dies abans de la cursa (quan s'ha de descansar) i fas aquesta marca!
*Manolo - 44:23, amb una mitjana de 4:27/km - Sensei...ets un master! Surts dels últims de la cursa i arribes a la posició 4.000, has avançat a 11.000 runners! 10 minuts més de cursa i que te pille Reyes Estevez!
*I el que us escriu -40:45. Les series per la diagonal amunt i avall han fet el seu efecte, no?

Cursa del Llop - Terres de l'Ebre

2008-04-04T12:13:00.003+02:00

Hola familia correguera,

estava buscant una cursa de mitja marató per juny o juliol i he trobat aquesta "petita joia" que es fa el mes de juliol a les Terres de l'Ebre. La Cursa del Llop: http://www.cursadelllop.com/

Sembla molt maca i potser ens podriem plantejar fer alguna part, o per l'any vinent. Es pot disputar una sola prova, totes, o fer relleus o equips. I, a més a més, està organitzada per els "Xino-Xano".

En fi, pot ser una proposta de cap de semana de natura interessant.

Salut, kilòmetres i ... a passar-s'ho bé!!!

Manolo.

Simulacre cursa de bombers

2008-04-02T22:22:00.002+02:00

Dissabte vaig fer un simulacre del recorregut de la Cursa de Bombers:
Inici:Marquès d'Argentera. Tot plà. Agafem passeig Colom fins al Km1(plaça Medinacelli) fins Avgda. Paral.lel.Comença a pujar molt suaument fins km 2(amb Nou de la Rambla). Seguim pujant, ara una mica més. Aquest tros es fa una mica llarg fins que arribem al km3 (entre Rocafort/Entença). Agafem carrer Entença a la dreta (forta pujada, és el tram amb més pujada de tota la cursa. No forçar, per no asfixiar-nos). Agafem Gran Via. Plà.Podem recuperar. Km4(entre Viladomat/Borrell). Km5 (ambBalmes)Puja una mica.Llarg. Km 6(amb Girona)No s'acaba mai Gran Via. A Sardenya girem (baixada). Recte i girem per Ausiàs March a la dreta (Km 7). Recte fins Passeig St. Joan, que l'agafem de baixada fins que, a Arc de Triomf, prenem Ronda Sant Pere. Plà. Km 8 (entre Bailen i Girona). Seguim recte fins que girem a l'esquerre per Via Laietana (tot i que comença baixant bastant, no convé forçar molt perquè després és pla). A l'altura de la Catedral km 9. Suau baixada. Girem a l'esquerra per Marquès d'Argentera. Tot plà fins a la meta.
Buff!! Ens regalen ampolles d'aigua i anem a fer el picnic.
Bona sort!
Enric

BOMBERS 08

2008-03-26T15:21:00.002+01:00

Espero que estigueu tots escalfant motors. Queden pocs dies i hem de programar els darrers entrenaments per assolir els nostres objectius.
Jo, el fet de no poder entrar en un calaix de temps, em té picat, i és per això que, el meu objectiu, i que consti en acta, és de baixar de 53 minuts. (vull veure més objectius...)
Hauríem de veure quin serà el pla de després de la cursa, jo proposaria un picnic a la Ciutadella.

Més coses, hi ha una cursa a Sant Quirze del Vallès l'11 de maig que fa molt bona pinta. És de 10 Km pels adults i després fan curses de 800 metres per prebenjamins (nascuts al 2000 i 2001). Per més informació:
http://www.cursasantquirze.corredors.cat

Amb la Patrícia ens corre pel cap (la correguera serà...) organitzar la I Cursa Les Prades, amb Costellada Popular (cada cosa al seu temps), aquí no valdran els xips grocs, ja que el cronometratge, com no el facin els senglars...
En tindreu més notícies.

Pep

SAMARRETES

2008-03-04T14:13:00.002+01:00

Avui he anat a una casa de fotos i m'he fet estampar el logo en vermell sobre samarreta blanca, em venia de gust veure l'efecte, dem'a ja la puc anar a recollir. També es pot fer sobre samarreta negre. És un sistema de fotocòpia engomada i tranferida per escalfor, vaja un transfer.

Blanca: 12,50 euros

Negre: 15 euros.

A partir de 10 unitats fan descompte, però no se de quan.

També he pensat que si voleu, enlloc de dir-nos Associació esportiva FRUCTUÓS GELABERT

ens podem dir Associació esportiva VOLER ÉS PODER, per allò de que el logo recorda a la nike i el famòs eslògan I wan I can.

Sa meva Mitja

2008-03-03T14:48:00.002+01:00

Fa unes setmanes vaig córrer a Granollers sa meva 5a mitja marató. Ho vaig fer en 1h 37min, i estic content perque, tot i que l'any passat ho vaig fer en 1h 32min, al mes de gener vaig patir unes angines que sabia que em varen tenir 3 setmanes sense gairebé entrenar.

Donat que no estava massa bé de forma, vaig marcar-me un ritme no molt ambiciós, 4' 45" per km., i algun km. anava per sobre i algun altre per sota. Tot i així, al final vaig patir, perque al km. 19 els bessons se'hem varen començar a carregar, i vaig baixar definitivament el ritme per sobre de 5' per km.

Tot i així, vaig gaudir de: un ambient festiu i que convida a no parar en tot el recorregut; la satisfacció d'acabar una altra mitja, d'aplaudir al kenià que va guanyar quan ens varem creuar a la cursa (jo al km. 8 i ell al km. 14); de córrer a la mitja més ràpida de tota la història a Catalunya (i a Espanya); de córrer per 4rt any seguit una mitja que diuen que és la millor de tota Espanya; i de saber que si em preparo una mica més puc intentar el meu objectiu d'enguany: 1h 30min.

Buscaré una mitja cap al maig, que penso que puc estar gairebé a punt. Algú m'acompanyarà???

Espero que això serveixi per esperonar s'esperit "festiu-competitu" d'aquest grup engrescat que ens trobem a la sortida de l'escola.

Poc a poc, i amb bona lletra. Primer Bombers - 2008, noves curses després de l'estiu i a provar La Mitja el febrer de 2.009.

Fins ara, malleros i malleres!!!

Manolo Ginart.

PEP, FOR PRESIDENT!!!

2008-02-23T17:41:00.002+01:00

Vam estar parlant del nom d'aquesta colla de gent amb ganes de córrer, i com hem utilitzat el nom de l'escola dels nostres fills, potser s'hauria de parlar amb el Joan Domènech i comentar-li el que s'està engendrant. Jo si voleu li comento, però penso que el més adient seria que algú dels que vau iniciar-ho ho faci. Pep, va! amb el blog i les ganes que tens, no vols dir-li tú?

2008-02-13T22:27:00.001+01:00

OPCIO BONA

2008-02-13T22:21:00.002+01:00

Amb el comentari que m'ha fet el Pere aquesta tarda hem millorat el logo, ara n'estic de convençuda, sempre que faig probes acabo adonant-me quan he trobat la solució bona, i per això és necessari sintetitzar al màxim per donar un missatge el més clar possible. Espero que us agradi, perquè jo ja no penso fer cap altre opció, em planto aquí, je..je...Quin color us agrada +?

INSCRIPCIONS CURSA BOMBERS

2008-02-13T21:44:00.002+01:00

Atenció associats i associades!!!
ja són obertes les inscripcions a la cursa de bombers.
El recorregut és l'idoni per a superar les nostres marques o per fer les primeres aquells que no heu sentit el gust de la competició (aquells imperdibles, aquells macarrons a les 7 del matí,aquells aplaudiments de la iaia a plaça universitat, aquells xips als cordons...)
Les inscripcions són més barates fins el 29 de febrer.
Més informació a www.cursabombers.com
Algú sap on comprar el xip groc?

Proposaria fer quelcom després de la cursa, com per exemple fer un picnic a la ciutadella, o anar a fer una paelleta a la Barceloneta, amb tota la família de runners i supporters.

A la Mercè en vam ser 5, a la Jean Bouin 6, i a St Antoni també 6, a la de bombers hem de ser-hi tots ( Enric, Eva, Raquel, Daniel, Gisela, Josep, Pere, Manolo, Albert, Miquel Àngel, Marc, els Xino-xano i jo com a mínim).
Els que sou parella ja esteu avisant als avis per portar les criatures, i si coneixeu possibles incorporacions, parleu de la grandesa del nostre club (ara que tindrem logo, algú s'ha d'animar a fer l'himne!!)

Pep
(hi ha calaixos de temps per sota 53 minuts i jo tins acreditats 54,07...)

ESTUDI CROMATIC

2008-02-12T15:30:00.000+01:00

FÒRMULA MIXTA, MITJA I LOGO

2008-02-12T14:12:00.000+01:00

Hola companys i companyes de corredisses:

L'altre dia vam sortir entrenar els homes per un costat i les dones per l'altre. A la mateixa hora i en cantonades diferents. Ja que l'excusa és el ritme d'entrenament, proposo que quedem tots a la mateixa hora els diumenges (9 vespre sant lluís/torrijos) i que allà la gent trii a quin ritme vol anar i quants km fer (6, 8 ,10...) i fer els grups, duets i monosilabs que calgui. El mateix recorregut que ara fem els 8, és pot escurçar a 6 o allargar a 10.

Voldria que el Manolo expliqués les seves sensacions a la mitja de Granollers i donar ànims a l'Enric, que degut a una inoportuna malaltia no va debutar a la mitja de Barcelona. Jo, ja m'he posat l'objectiu de fer una mitja al 2009.

En quan al logo, Raquel, tot i que admiro l'esforç, el trobo d'uns colors massa espanyolistes (no per pericos).

Pep

NOU LOGO

2008-02-10T23:52:00.000+01:00

Un altre proposta, només el Manolo ha opinat sobre la 1ª proposta,
no us ha agradat gens o és que no sou gens exigents?,
a mi no em molesten les crítiques, al contrari, així sé el que penseu
i entre tots fem un logotip que ens agradi.
Aquest a mi m'agrada molt més, avui he anat a veure una expo d'en Ginovart
i la veritat és que m'ha influenciat.
La opció 1ª és sobre samarreta blanca, la 2ª podria ser un adhesiu o sobre samarreta vermella.

Apa, petons, na nit.
Raquel

COCO de corredora

2008-02-10T22:26:00.000+01:00

Quina sorpresa m'ha donat l'Eva aquesta nit quan l'equip femení
(GIS,EVE,REIXEL) hem anat a córrer.
QUINA PASSADA NOIS !
Estan super-mentalitzades, i especialment l'Eva que encara que no tingui
massa experiència atlètica m'ha demostrat que té coco de corredora.
És maco sentir l'esperit de superació de las persones, que no es conformen
en deixar passar el temps i pensar, algun dia ho faré, sinó que decideixen
actuar i posar-se les piles per millorar.
El proper dia m'hauré de pensar amb quin equip vaig, tot i que m'agradaria
anar tots junts, insistiré un altre vegada perquè així entrenariem tots junts,
melé ,melé....

2008-01-29T19:57:00.000+01:00

LOGOTIP AEFG

2008-01-29T18:54:00.000+01:00

Estic començant a pensar en les samarretes del equip, potser aquest primer esbòs no serà el definitiu, però m'agradaria saber les vostres opinions. Aquesta seria la opció sobre samarreta en negre.

seguint els vostres passos

2008-01-25T14:55:00.000+01:00

Hi ha qui a la cursa de Sant Antoni hagués preferit estar a l'altra banda de la valla animant amb les supporters...i en canvi a mi em va passar el contrari.
Així que aquell vespre, després de 15 anys de no fer-ho ( i abans tampoc ho havia fet, per què enganyar-nos!) em vaig calçar les wambes i un xandall i vaig sortir a córrer. El primer dia vaig anar de casa a l'hospital de Sant Pau i al tornar, bé...al tornar a mig camí vaig tornar caminant!!!
seguint el vostre exemple he seguit sortint us quants dies sola. Encara no m'atreveixo a còrrer amb vosaltres però si que li vaig proposar a la Gisela d'acompanyar-me.
La Gisela em va dir - farem la ruta dels modernisme- i jo vaig creure que el modernisme s'acabava a l'hospital de Sant Pau. Quina va ser la meva sorpresa quan Gisela "gacela" em va fer córrer 5 km passant també per la Sagrada família i la casa de les Punxes. Creia que em moria!!!
Ara ja he tornat a fer-ho i al menys no agonitzo.
Bé tot això per dir que esteu creant nous adeptes. Us he de donar moltes gràcies a tots i que sapigueu que encara hi ha més gent que vol ser A. E. Fructuòs Gelabert.
Mencions especials
A la Gisela per fer d'entrenadora personal
A l'Enric que fa de pare monoparental quan surto a córrer

Eva

Ritme de carrera Cursa Sant Antoni

2008-01-25T11:56:00.000+01:00

Hola companys d'entrenaments i curses!!

He copiat les dades de la classificació final de la Cursa de Sant Antoni, i els temps entremitjos de cadascú, i a part de posar-vos aquí el ritme mig per km., he calculat també el ritmes dels tres trams de cursa (0-5, 5-7.5 i 7.5-10 km.). Això és el resultat:

Enric: 4:20(4:22,4:08,4:23)
Pere: 4:51(4:56,4:37,4:52)
Dani: 5:03(5:11,4:46,5:00)
Marc: 5:06(5:01,4:59,5:20)
Pep: 5:25(5:27,5:09,5:35)
Gis: 5:31(5:28,5:19,5:45)

Sembla que el km. 7.5 no estava molt ben situat, o que era la part de la cursa que feia baixada o era més recta, perquè tots varem millorar el ritme en el tram del km. 5 al 7.5.

Espero que us sigui d’utilitat...

Pere

Com arribar a meta

2008-01-24T23:48:00.000+01:00

Hola,

he trobat una informació simpàtica que segur que mos farà més divertit fer ses curses. A sa revista Runner's World d'aquest més hi ha un article sobre què hi ha que fer es dia de una cursa. I, entre d'altres, hi ha uns consells de com arribar a sa meta.

A mí, particularment, m'agrada. I, a més a més, fa que pensem que tot i s'esforç que hem de fer en una cursa, hem de poder arribar contents a sa meta.

Aquí està sa informació:

Si no se veu molt bé, intentaré posar-ho de nou.

Salut i kilòmetres.

Manolo.

Nous reptes - Cursa de Bombers de Barcelona

2008-01-24T22:50:00.000+01:00

Hola Familia Corredora!!! No sé si mo sembla a mí, però veig una mica de "fred" en l'ànima corredora: pocs comentaris al blog, pocs assistents a l'entrenament, ... Proposem-nos nous reptes per no deixar la feina. El diumenge día 6 d'abril hi ha la Cursa de Bombers de Barcelona: molt bon ambient, bon clima (esperem que no plogui), ... Així que, ja tenim un nou repte.

Potser sería bò fer una cursa abans, cap a finals de febrer o principis de març, però no n'he trobat cap gaire atractiva als calendaris que he consultat. Hi ha la de Sant Boi (10 Kms.) i el Cross Antoni Amorós de Sta. Coloma de Gramenet, el dia 24 de febrer. Lo del Cross pot ser interessant, per canviar de superfície. Jo no n'he corregut cap. I també per preparar la Cursa de Bombers.

Bé, això era per obrir boca.

Esper adhesions a la proposta.

Manolo Ginart.

Recordant vells temps

2008-01-21T18:21:00.001+01:00

Estic molt contenta perquè l'equip que vam formar ahir en Pep, l'Albert i jo ( Raquel ) va funcionar de meravella.
El ritme i la coordinació entre els 3 va ser molt bona, és infinitament més agradable córrer amb algú que anar a entrenar sol/a. El recorregut va estar molt bé, una mica de pujada, plà, baixada i més pujada per acabar de forçar una mica la màquina.
Pensava que patiria, però el còs té memòria i resulta que es va enrecordar del que havia de fer.
Aquest pique sà fa que ens obliguem a superar-nos. Per tant, aquesta experiència atlètica s'ha de repetir companys.
Del tema competir, de moment però, ho deixaria per més endavant, de la manera que sóc no tinc ganes de patir, em deixaria la pell i encara em falten kms. a les cames.

Raquel.

Heu de patir +

2008-01-18T11:29:00.000+01:00

A la vista de les imatges sembla que això de córrer 10 kms. és bufar i fer ampolles, jo diria que podeu donar molt de sí, perquè la cara és el reflex de l'ànima i el que es diu patir, patir, no us he vist. M'hauria agradat veure les veritables cares desencaixades del últim kilòmetre. L'atletisme és principalment superació personal, lluitar contra el cansament, el triomf de la ment sobre el còs, i a part d'entrenar les vostres cames també heu de preparar el vostre coco per ser veritables competidors.
Perdoneu el rotllo, però m'ha vingut de gust fer les funcions d'entrenador.

Una abraçada a tots i totes
i moltes felicitats al Pep que té doble mèrit,
córrer amb genollera i currar-se aquest super blog.

Més imatges, d'arxiu i de supporters

2008-01-17T23:25:00.000+01:00

IMATGES ST ANTONI

2008-01-17T23:05:00.001+01:00

ANY NOU, NOVA MARCA

2008-01-16T16:38:00.000+01:00

Amb l'entrada del nou any i la primera cursa del 2008, s'ha pogut comprovar que els entrenaments estan donant el seu fruit, i tots els integrants de l'associació que hem participat de la Cursa de Sant Antoni hem baixat la nostra marca.
Felicitats.
Enric: 43,11
Pere: 48,26
Daniel: 50,23 (millorable si es té en consideració que va fer de llebre fins als 2 km)
Marc: 50,56
Pep: 54,07
Gisela: 55,06

tret de www.cursasantantoni.cat

Dels resultats oficials penjats a la web de la cursa s'extrau, entre altres coses que:
-ens consideren equip (tot i que sempre hi ha intrusos)
-que tots acabem les curses amb ritmes més ràpids que al principi.

Pep
i quan farem la propera?
per quan les samarretes de l'equip?

Video Jean Bouin

2007-12-21T13:13:00.000+01:00

Hola runners,
adjunto enllaç on hi ha un video de la cursa http://www.tvmanresa.tv/
La filla d'un company de feina va quedar tercera a la categoria cadet femení i ell va gravar totes les curses. Ho he mirat una mica i no ens hi he vist. Només he aconseguit veure l'antoni Bassas suant.
Si algú està molt desenfeinat i vol provar-ho...

Fins aviat

P.D. Hi ha algú dieta per baixar dels 40' menjant torrons i neules?

Marc Hortal

Sugerència de Dieta - Cursa 10 km

2007-12-18T15:22:00.000+01:00

Hola,

adjunto una sugerència de dieta per a una cursa de 10 km.

http://www.runners.es/Salud_Nutricion/dieta.jsp?id=156

Però una cosa ha de quedar clara abans de tot: hem de córrer i gaudir, res de patir. Per aquest motiu és important buscar l'aliment que a cada un l'ajudi abans de la cursa, i les sugerències de menú de cada día ... a mí me costa seguirles.

Felicitats Pep per el blog.

Salut i Kilòmetres.

Manolo.

DIUMENGES AL VESPRE

2007-12-17T19:20:00.000+01:00

Ja està esdevenint tota una tradició, a la nostra agrupació, quedar els diumenges per anar a entrenar. Està bé marcar un dia, que també podrien ser dos o tres, per a anar a còrrer plegats.
Recordeu: diumenges a les 20:45 a la cantonada del Glop (Montmany/Sant Lluís). Es demana puntualitat per què fa un fred de collons...