LOGOTIP AEFG

Estic començant a pensar en les samarretes del equip, potser aquest primer esbòs no serà el definitiu, però m'agradaria saber les vostres opinions. Aquesta seria la opció sobre samarreta en negre.

seguint els vostres passos

Hi ha qui a la cursa de Sant Antoni hagués preferit estar a l'altra banda de la valla animant amb les supporters...i en canvi a mi em va passar el contrari.
Així que aquell vespre, després de 15 anys de no fer-ho ( i abans tampoc ho havia fet, per què enganyar-nos!) em vaig calçar les wambes i un xandall i vaig sortir a córrer. El primer dia vaig anar de casa a l'hospital de Sant Pau i al tornar, bé...al tornar a mig camí vaig tornar caminant!!!
seguint el vostre exemple he seguit sortint us quants dies sola. Encara no m'atreveixo a còrrer amb vosaltres però si que li vaig proposar a la Gisela d'acompanyar-me.
La Gisela em va dir - farem la ruta dels modernisme- i jo vaig creure que el modernisme s'acabava a l'hospital de Sant Pau. Quina va ser la meva sorpresa quan Gisela "gacela" em va fer córrer 5 km passant també per la Sagrada família i la casa de les Punxes. Creia que em moria!!!
Ara ja he tornat a fer-ho i al menys no agonitzo.
Bé tot això per dir que esteu creant nous adeptes. Us he de donar moltes gràcies a tots i que sapigueu que encara hi ha més gent que vol ser A. E. Fructuòs Gelabert.
Mencions especials
A la Gisela per fer d'entrenadora personal
A l'Enric que fa de pare monoparental quan surto a córrer

Eva

Ritme de carrera Cursa Sant Antoni

Hola companys d'entrenaments i curses!!

He copiat les dades de la classificació final de la Cursa de Sant Antoni, i els temps entremitjos de cadascú, i a part de posar-vos aquí el ritme mig per km., he calculat també el ritmes dels tres trams de cursa (0-5, 5-7.5 i 7.5-10 km.). Això és el resultat:

Enric: 4:20(4:22,4:08,4:23)
Pere: 4:51(4:56,4:37,4:52)
Dani: 5:03(5:11,4:46,5:00)
Marc: 5:06(5:01,4:59,5:20)
Pep: 5:25(5:27,5:09,5:35)
Gis: 5:31(5:28,5:19,5:45)

Sembla que el km. 7.5 no estava molt ben situat, o que era la part de la cursa que feia baixada o era més recta, perquè tots varem millorar el ritme en el tram del km. 5 al 7.5.

Espero que us sigui d’utilitat...

Pere

Com arribar a meta

Hola,

he trobat una informació simpàtica que segur que mos farà més divertit fer ses curses. A sa revista Runner's World d'aquest més hi ha un article sobre què hi ha que fer es dia de una cursa. I, entre d'altres, hi ha uns consells de com arribar a sa meta.

A mí, particularment, m'agrada. I, a més a més, fa que pensem que tot i s'esforç que hem de fer en una cursa, hem de poder arribar contents a sa meta.

Aquí està sa informació:

Si no se veu molt bé, intentaré posar-ho de nou.

Salut i kilòmetres.

Manolo.

Nous reptes - Cursa de Bombers de Barcelona

Hola Familia Corredora!!! No sé si mo sembla a mí, però veig una mica de "fred" en l'ànima corredora: pocs comentaris al blog, pocs assistents a l'entrenament, ... Proposem-nos nous reptes per no deixar la feina. El diumenge día 6 d'abril hi ha la Cursa de Bombers de Barcelona: molt bon ambient, bon clima (esperem que no plogui), ... Així que, ja tenim un nou repte.

Potser sería bò fer una cursa abans, cap a finals de febrer o principis de març, però no n'he trobat cap gaire atractiva als calendaris que he consultat. Hi ha la de Sant Boi (10 Kms.) i el Cross Antoni Amorós de Sta. Coloma de Gramenet, el dia 24 de febrer. Lo del Cross pot ser interessant, per canviar de superfície. Jo no n'he corregut cap. I també per preparar la Cursa de Bombers.

Bé, això era per obrir boca.

Esper adhesions a la proposta.

Manolo Ginart.

Recordant vells temps

Estic molt contenta perquè l'equip que vam formar ahir en Pep, l'Albert i jo ( Raquel ) va funcionar de meravella.
El ritme i la coordinació entre els 3 va ser molt bona, és infinitament més agradable córrer amb algú que anar a entrenar sol/a. El recorregut va estar molt bé, una mica de pujada, plà, baixada i més pujada per acabar de forçar una mica la màquina.
Pensava que patiria, però el còs té memòria i resulta que es va enrecordar del que havia de fer.
Aquest pique sà fa que ens obliguem a superar-nos. Per tant, aquesta experiència atlètica s'ha de repetir companys.
Del tema competir, de moment però, ho deixaria per més endavant, de la manera que sóc no tinc ganes de patir, em deixaria la pell i encara em falten kms. a les cames.

Raquel.

Heu de patir +

A la vista de les imatges sembla que això de córrer 10 kms. és bufar i fer ampolles, jo diria que podeu donar molt de sí, perquè la cara és el reflex de l'ànima i el que es diu patir, patir, no us he vist. M'hauria agradat veure les veritables cares desencaixades del últim kilòmetre. L'atletisme és principalment superació personal, lluitar contra el cansament, el triomf de la ment sobre el còs, i a part d'entrenar les vostres cames també heu de preparar el vostre coco per ser veritables competidors.
Perdoneu el rotllo, però m'ha vingut de gust fer les funcions d'entrenador.

Una abraçada a tots i totes
i moltes felicitats al Pep que té doble mèrit,
córrer amb genollera i currar-se aquest super blog.

Més imatges, d'arxiu i de supporters

IMATGES ST ANTONI

ANY NOU, NOVA MARCA

Amb l'entrada del nou any i la primera cursa del 2008, s'ha pogut comprovar que els entrenaments estan donant el seu fruit, i tots els integrants de l'associació que hem participat de la Cursa de Sant Antoni hem baixat la nostra marca.
Felicitats.
Enric: 43,11
Pere: 48,26
Daniel: 50,23 (millorable si es té en consideració que va fer de llebre fins als 2 km)
Marc: 50,56
Pep: 54,07
Gisela: 55,06

tret de www.cursasantantoni.cat

Dels resultats oficials penjats a la web de la cursa s'extrau, entre altres coses que:
-ens consideren equip (tot i que sempre hi ha intrusos)
-que tots acabem les curses amb ritmes més ràpids que al principi.

Pep
i quan farem la propera?
per quan les samarretes de l'equip?